ที่มา : SOOK Magazine No.67
ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ
ทุกวันนี้ผู้คนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการเรียน การทำงาน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมาย โดยลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะการนอนหลับ แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา ต้องเสียเวลา เสียเงิน ในการบำบัดรักษา
การจะรู้ได้ว่าการนอนของเรามีคุณภาพหรือไม่ สามารถประเมินในเบื้องต้นได้จากร่างกายและความรู้สึก ทั้งขณะนอนหลับและหลังการนอนหลับ ดังนี้
– นอนหลับด้วยร่างกายที่ผ่อนคลาย ยืดเหยียด ยืดเส้นยืดสาย
– นอนหลับด้วยจิตใจที่ผ่อนคลาย ปราศจากความเครียด
– เมื่อตื่นร่างกายจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
– ไม่มีอาการง่วงนอนบ่อย ๆ ในระหว่างวัน
– รู้สึกว่าสมองปลอดโปร่ง ความคิดโลดแล่น ไม่ติดขัด
– มีสมาธิในการทำงานที่ยาวนานขึ้น
– อารมณ์ความรู้สึกคงที่
– ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง
– ไม่มีอาการผิดปกติหรืออาการแทรกซ้อนในรายที่มีโรคประจำตัว
ลองเช็กดูว่ากิจวัตรการนอนของคุณเป็นอย่างไร เมื่อตื่นนอนแล้วร่ายกายของคุณเป็นแบบข้อประเมินข้างต้นหรือไม่ ถ้าไม่ก็คงต้องเริ่มปรับกันได้แล้ว
แหล่งที่มา : https://www.thaihealth.or.th